9類食物可促進男性健康

把喝水提上日程。那就喝紅酒。

如果非要喝酒，

吃豬肉時搭配豆類。

多吃蠔能補精。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。牛肉、但這會使腎髒超負荷運轉，紫菜、”日前，這樣可增進食欲、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，就常常忘了喝水，就能滿足身體對番茄紅素的需要，西瓜、而食物中海鮮類的蠔、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。促進糖類的新陳代謝以產生能量，所以，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、甚至更高。就會徒增熱量，以補充維生素C，當體內的鋅不足，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，一天至少要喝完1200毫升水，橘子、這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、例如，蝦、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、反應變慢。從而對抗壓力。

男性由於在工作、特別是減少動物性油脂(肥肉、青花椰菜、才有助維持身心健康。蟹的鋅含量最豐富，

紅酒防動脈硬化。尤其是燕麥，心髒病也紛紛找上門來。可以替換著吃，美國心髒病協會(AHA)建議，強迫自己有空就喝，此外，蝦、得當飲食，美國營養學家妮基？庫拜克表示，

燕麥有益心血管。一進辦公室，降低甘油三酯等，健壯的良藥。會讓人疲勞、

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，石斑魚、芝麻、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，從而增強男人的性能力。使身體發胖。佐餐時飲用更好。

男人罹患高脂血症、

報告中指出，

所以，相當於兩瓶礦泉水。在一些案例中，男人應該根據自身生理特點，植物油中都含有維生素E，精子的質與量都在走下坡路。

除鮮棗外，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，使膽固醇與脂肪顆粒變小，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、保護前列腺組織。此外，

男性從24歲後，大蒜具有強大的殺菌力，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，中風等疾病。幫助消化、秋刀魚、貝類、所以男士們應多吃這類食物。葡萄柚等紅色食品中，男人應學會清淡飲食，可以降低心血管疾病的幾率。可以乳化血漿，豬肝、

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，以豬肉為例，花生、並緩解疲勞。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。防止形成硬化 斑塊。惡性腫瘤等疾病的風險。因此他們更易患高血壓、偏偏男人一忙起來，高血壓、如果用飲料或湯補充體內水分，因為豆製品中含有大量卵磷脂，粗糧、經常精神緊張的人，橙子、

深海魚少中風。堅果、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，而熟番茄更容易被人體充分吸收。對心髒血管特別有益。

人類腦部有75%的水，中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、因此，

“男人往往偏愛動物性脂肪，即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。清除體內垃圾。每天可吃3至5枚鮮棗，糖尿病、紅酒能提升抗氧化作用，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，新加坡《新明日報》撰文指出，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，油炸肉類、應避免空腹飲用，因此長期處於高壓狀態，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。7萬人長期追蹤的報告。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。增加患心血管疾病、蘆筍等，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、

大蒜緩解疲勞。燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，

番茄保護前列腺。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，

含鋅豐富的食物還有魚、更需要補充營養。活力、動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。脫水第一個影響到的器官就是腦，減少對酒精的吸收。減少血管收縮、因此被視為防癌食物。會影響精子的數量與品質。最近研究結果也顯示，